help@supermina.ee
Me toidame ärevust 70,000+ mõttega päevas
Ärev meel on nagu kuulipilduja, tulistades ühe hirmutava ja muret tekitava mõtte teise järel: “Miks ma ütlesin midagi nii rumalat? Miks nad ei meeldi mulle? Miks mul pole energiat? Kas ma hakkan haigeks jääma? Kas keegi üldse kunagi armastab mind? Kas mul on kunagi piisavalt raha? Miks ma ei suuda olla edukas? Miks ma ei suuda kaalust alla võtta?” Kindlasti oled selliste mõtetega tuttav.
Teadlased on hinnanud, et inimese mõtete arv on umbes 70 000 päevas – see tähendab, et murelik, ärev meel võib sõna otseses mõttes tekitada uue negatiivse mõtte iga paari sekundi järel! Kuigi me kõik kogeme aeg-ajalt häirivaid ja negatiivseid mõtteid, siis ärev meel suudab neid palju rohkem genereerida. Seega pole ime, et paljud ärevuse all kannatavad inimesed tunnevad end justkui halvatuna.
Nii oli lugu ka minu endaga – aju genereeris mõtteid ja keha vastas emotsioonidega ja füüsiliste sümptomite sh paanikahoogudega. Igapäevane võitlus, kus minu meel oli pidevalt ülekoormatud negatiivsetest mõtetest, mis kurnasid nii vaimselt kui füüsiliselt. Paanika ja ärevus muutusid minu igapäevaelu lahutamatuks osaks, tekitades tunde, et olen oma mõtete ja tunnete vang. Elasin igapäevaselt surmahirmus. Seega olen isiklikult sellega kokku puutunud ja tean kui keeruline on igapäevane toimetulek ja seljatamine. Tänaseks olen diagnoositud depressiooni, ärevuse ja paanikahood seljatanud just nende meetoditega, mida jagan.
Alguses oli keeruline leida vaikust ja rahu oma mõtetes, kuid järjepidevalt harjutades hakkasin märkama muutusi. Meditatsioon aitas mul õppida vaatlema oma mõtteid ilma nendega kaasa minemata, andes mulle võimaluse leida sisemine tasakaal ja rahu. Lisaks meditatsioonile muutsin kogu oma mõttemaailma, identiteedi ja paljud harjumused sh toitumise.
Kuidas meditatsioon aitab ärevuse jooksurattalt maha hüpata
Mis on parim viis üleaktiivse meele rahustamiseks? Meditatsioon. Kui võtad meditatsiooniga aja maha ärevuse “jooksurattalt”, siis sa ei kuluta enam oma väärtuslikku energiat hirmupõhistele mõtetele. Meditatsioon õpetab sind olema hetkes kohal ja lubab sul vabastada end pidevatest murelikest mõtetest, mis sageli ei vasta tegelikkusele. Näiteks mäletame suurt osa minevikusündmustes erinevalt sellest, kuidas need tegelikult toimusid! Kui sa pühendud meditatsioonile, hakkad märkama, kuidas sinu sisemine rahu ja tasakaal taastuvad.
Mida see täpselt tähendab? Vähenevad igal nurgal ootavad negatiivsed “mis siis, kui” stsenaarimid ja katastroofid. Meditatsioon aitab sul mõista, et need mõtted on sageli irratsionaalsed ja põhinevad hirmudel, mis ei pruugi kunagi tõeks saada ja enamasti ei saagi. Meditatiivne mõtteviis on imeline asi. Selle asemel, et korrata eilseid tragöödiaid uuesti ja uuesti ning mõelda välja homseid muresid, lõpetab meditatsiooni kohalolek õnne rööviva, närve kulutava mentaalse ajarändamise. Sa hakkad elama rohkem hetkes, kogedes iga hetke täiel rinnal.
Kuidas meditatsioon rahustab meelt
Kui sa enam ei usu oma hirmudesse ja muredesse, kui sa enam ei mõtle üle minevikku ega muretse lõputult tuleviku pärast – saad kogeda joovastavat vaikust iga mõtte vahel. See on hetk, kus sa tõesti tunned, kuidas sinu meel saab puhata ja taastuda. Meditatsioon võimaldab sul lõpuks kogeda ennast oma kõige tõelisema, puhtama ja loomulikuma seisundina – rahu seisundina. Sa hakkad mõistma, et tõeline rahu ja õnn ei tule väljastpoolt, vaid sinu enda sisemusest.
Meditatsiooni abil õpid sa eristama tõelisi probleeme kujuteldavatest hirmudest ja muredest. Sa muutud teadlikumaks oma mõtetest ja emotsioonidest, suutes neid paremini hallata ja kontrollida. Meditatsioon õpetab sind vabastama negatiivseid mõtteid ja emotsioone, andes teed positiivsematele ja rahulikumatele mõtetele. See on nagu vaimne puhkus, mis annab sulle võimaluse taastuda ja uuesti keskenduda sellele, mis on tõeliselt oluline.
Ärevuse leevendamine: meditatsioon neutraliseerib mõtete polaarsuse
Elame polariseeritud ühiskonnas, mis armastab kõike sildistada – must või valge, rikas või vaene, kole või ilus, usklik või ateist jne. Samamoodi kipuvad inimesed sildistama oma mõtteid. See on “hea” mõte, see on “halb” mõte, ma “peaksin” mõtlema seda, ma “ei peaks” mõtlema seda jne. Need sildid loovad meie meeles pideva konflikti ja pinge, mis ainult suurendab ärevust ja stressi.
Kui me hakkame võitlema oma “halbade” mõtetega, kui me hakkame kartma teatud mõtteid, toob see ainult kaasa rohkem samasuguseid mõtteid. See millele annad energia, seda suurendad oma elus.
Meditatsioon aitab sul saavutada teadlikkust oma mõtetest ja emotsioonidest, õpetades sind neid mitte sildistama ega kartma. Selle asemel õpid sa vaatlema oma mõtteid ja emotsioone neutraalselt, aktsepteerides neid sellisena, nagu need on, ilma et need sind kontrolliksid.
Kuidas meditatsioon muudab meele kartmatuks
Kuidas see töötab? Kui ilmub juhuslik mõte, õpetab teadlikkus meelele lihtsalt seda mõtet kui mõtet vaatlema. Ei midagi head ega halba. Lihtsalt mõte. See lihtne, kuid võimas harjumus aitab sul vabaneda mõtete polaarsusest ja neisse kinni jäämisest.
Näiteks: “Ma olen nii läbikukkunud. Mu elu on läbi, kui ma kaotan oma töö.” Kõrgemalt mõtlev mediteerija ütleks selle asemel: “Oh, seal on jälle see mõte. Ma olen seda varem mõelnud, ma olen siin varem olnud. Mõtted tulevad ja lähevad, see pole midagi erilist.” Selline lähenemine aitab sul mõista, et mõtted on vaid ajutised ja ei määra sinu tegelikku väärtust ega tulevikku.
Meditatsiooni jõud ei seisne mitte mingisuguses “ebaloomulikus” või “sunnitud” positiivses mõtlemises, vaid selle võimes aidata sul mõtetest “lahti lasta”. Kui sa ei lase end enam oma mõtetest mõjutada, suudad sa elada vabamalt ja rahulikumalt. Sa muutud vähem kartlikuks ja suudad paremini toime tulla igapäevaste väljakutsetega.
Meditatsioon ehitatab teadlikkuse lihast
Selle asemel, et uskuda, ärrituda või reageerida refleksiga kogu sellele jaburusele, hullumeelsusele ja hirmutavusele, mis inimese meelde tuleb, õpetab meditatsioon, et ükski mõte ei vääri sinu jagamatut tähelepanu. Mõtted tulevad ja lähevad. See on loomulik osa meie mõtteprotsessist ja meditatsioon aitab meil seda aktsepteerida.
Teadlikkuse lihase ehitamise kaudu võimaldab meditatsioon sul mõista kõige sügavamal tasemel, kuidas sinu mõtted, emotsioonid ja meel on omavahel põimunud. See põhimõtteline muutus hoiab hirmu ja mure eemal. Sa hakkad nägema, et sinu mõtted ja emotsioonid on vaid osa sinu kogemusest, mitte kogu sinu olemus. Meditatsioon õpetab sind elama rohkem hetkes, aktsepteerides seda, mis on, ja vabastades end sellest, mis ei teeni sind enam.
Regulaarne meditatsioonipraktika aitab sul arendada sügavamat teadlikkust ja mõistmist iseenda ja oma ümbruse suhtes. See loob kindla aluse, millele toetuda, kui elu muutub keeruliseks. Meditatsioon annab sulle tööriistad, et tulla toime stressi ja ärevusega, suurendades sinu üldist heaolu ja elukvaliteeti.
Soovitatud Supermina meditatsioonid
Kui soovid kogeda meditatsiooni positiivset mõju ja vähendada ärevust, soovitan alustada järgmistest Supermina meditatsioonidest:
- Sügava lõdvestuse meditatsioon
- Keha ja meele ühendamise meditatsioon
- Positiivsusega joondumise mikromeditatsioon
- Kõikehõlmava ühenduse meditatsioon
- Rahu ja vaikusehetke mikromeditatsioon
- 5-minutiline positiivse mõtlemise juhendatud meditatsioon
Liitu Superminaga
Kui otsid tõhusat ja terviklikku meetodit enda identiteedi, tervise ja külluse manifesteerimiseks, siis liitu Superminaga. Supermina on unikaalne lähenemine, mis ühendab praktilise info, teaduse, toitumise, meditatsiooni, afirmatsioonid,visualiseerimised ja praktilised materjalid, et aidata sul luua oma parim versioon.
Päikest 🌞,
Reilika
Reilika Rootsma-Trall
supermina.ee
IG: https://www.instagram.com/supermina.ee/
FB: https://www.facebook.com/Supermina.ee/
FB kogukond: https://www.facebook.com/groups/794768615997651
