mamifesteerimine

Kipume sageli keskenduma trükitud tähtedele paberil, unustades samal ajal paberi enda. Samamoodi juhivad meie tähelepanu igapäevased mõtted ja tunded, jättes tihti tähelepanuta teadlikkuse sügavama tasandi, mis on alati olemas. See teadlikkus on kui taust, mis toetab kõiki meie meele ilminguid, just nagu paber toetab trükitud tähemärke.

Teadlikkuse olemus

Teadlikkus ei ole midagi, mida sa pead saavutama või mille poole püüdlema. See on seisund, kus sa lihtsalt oled. See tähendab, et oled täielikult kohal, vabastades end ootustest ja eesmärkidest. Teadlikkus ei otsi lõpp-punkti – see on lõputu ja ajatu seisund, kus sa oled ühenduses oma tõelise olemusega.

Vaikne jälgimine

Teadlikkus hõlmab vaikset jälgimist, ilma valikute ja hukkamõistuta. See tähendab, et sa vaatled oma mõtteid, tundeid ja kogemusi nii, nagu need on, ilma et püüaksid neid muuta või hinnata. Selline lähenemine avab ukse sügavamale mõistmisele ja aktsepteerimisele.

• Valimiseta: Vaikne jälgimine tähendab, et sa ei vali, millised mõtted või tunded on paremad või halvemad; sa lihtsalt oled teadlik kõigest, mis esile tuleb.
• Hukkamõistuta: Sa ei mõista hukka oma kogemusi ega reageeri neile negatiivselt. Selle asemel lased neil lihtsalt olla, andes neile võimaluse ise laheneda ja transformeeruda.

Selline teadlikkus viib sügava mõistmiseni. Kui sa vaatled oma sisemaailma sellisel viisil, hakkad nägema asju selgemalt ja objektiivsemalt. Sa mõistad oma mõtete ja tunnete päritolu ning nende mõju oma elule. See mõistmine ei tule läbi analüüsi või suure pingutuse, vaid läbi sügava ja vahetu teadlikkuse.

• Mõistmine läbi teadlikkuse: Mõistmine, mis tekib teadlikkuse kaudu, on sügavam ja kestvam kui mõistusega arusaamine. See on otsene kogemus, mis muudab sinu suhtumist ja käitumist loomulikult ja pingutuseta.
• Sisemine rahu: Teadlikkus loob sisemise rahu ja tasakaalu, kuna sa ei püüa pidevalt midagi muuta või parandada. Sa aktsepteerid elu sellisena, nagu see on ja leiad rahu selles aktsepteerimises.

Konkreetsed sammud teadlikkuse harjutamiseks

1. Ole hetkes: Keskendu praegusele hetkele. Lase lahti mineviku kahetsustest ja tuleviku muredest, olles täielikult kohal siin ja praegu.
2. Jälgi vaikselt: Vaatle oma mõtteid ja tundeid ilma nendega kaasa minemata. Ole lihtsalt teadlik neist, ilma et püüaksid neid muuta või hinnata.
3. Aktsepteeri: Võta omaks kõik, mis esile tuleb, ilma hukkamõistuta. Lase igal kogemusel olla selline, nagu see on.
4. Praktiseeri regulaarselt: Teadlikkus nõuab järjepidevat praktikat. Mediteeri, tee teadlikkuse harjutusi ja ole teadlik oma igapäevaelus.

Mediteerimise praktiline kasu

Mediteerimine on üks tõhusamaid viise teadlikkuse praktiseerimiseks. Meditatsioon aitab suunata tähelepanu praegusele hetkele, kõrvaldades segajad ja tuues meele täielikku kohalolekusse. See tähendab, et sa ei lase oma mõtetel rännata mineviku kahetsuste või tuleviku murede juurde. Selle asemel oled täielikult teadlik ja kohal selles, mis toimub just praegu.

Regulaarne meditatsioon aitab vähendada stressi ja ärevust. Mediteerimise ajal rahuneb sümpaatiline närvisüsteem, mis vastutab võitle- või põgene-reaktsiooni eest. Selle tulemusena väheneb kehas kortisooli ja teiste stressihormoonide tase, mis omakorda toob kaasa rahulikuma ja tasakaalukama meele.  Meditatsioon võimaldab sul kogeda sügavat sisemist rahu, mis ei ole seotud väliste tingimustega. See tähendab, et isegi keset väliseid torme ja katsumusi, suudad leida rahu ja tasakaalu oma sisemuses. Meditatsioon aitab sul jõuda teadlikkuse tasandile, kus sa oled ühenduses oma tõelise olemusega, mis on alati rahulik ja muutumatu.

Teadvuse kogemine

Meditatsioon aitab sul kogeda teadvust kui eraldi olekut füüsilisest maailmast. Kui sa mediteerid, tõmbud sa oma meelte ja mõtete maailmast tagasi ja sukeldud sügavale oma teadvusse. See võimaldab sul kogeda end puhta teadvusena, mis ei ole seotud füüsilise maailma sündmuste ega nähtustega. Selline kogemus võib olla vabastav ja sügavalt transformeeriv, andes sulle uue perspektiivi ja mõistmise oma elust ja olemusest.

Ilma füüsilise maailma seoseta olek

Meditatsiooni kaudu saad kogeda hetki, kus sa ei ole seotud füüsilise maailma piirangutega. See on seisund, kus sa oled vaba igapäevastest muredest ja kohustustest, võimaldades sul tunnetada oma olemuse sügavust ja laienemist. See on kui ajutine vabanemine materiaalsest maailmast, mis aitab sul taastada ja uuendada oma vaimset ja emotsionaalset tasakaalu. Oma kogemusest saan öelda, et on tunne nagu oleksidki kõik, kogu universum – puudub sinu keha, aeg ja ruum. Lihtsalt oled.

Teadlikkus ei püüa midagi saavutada ega kuhugi jõuda. See on sügav ja vaikne olemine, kus puudub valik ja hukkamõist, millest sünnib tõeline mõistmine.

Päikest 🌞,
Reilika

Reilika Rootsma-Trall
supermina.ee
IG: https://www.instagram.com/supermina.ee/
FB: https://www.facebook.com/Supermina.ee/
FB kogukond: https://www.facebook.com/groups/794768615997651

Supermina eesmärk on aidata sul avastada oma tõeline potentsiaal ja elada elu täis küllust ja rahu. Liitu Superminaga ja alusta oma teekonda sisemise rahuni juba täna!